dessa tider är det tydligare än på länge att vår hälsa är viktig och värd att kämpa lite extra för. Vi har nu samlat ihop ett par hälsotips för dig som är beredd att investera i ditt eget välmående, inte bara på grund av den rådande situationen men även för en förbättrad livskvalité och extra energi i vardagen!
Att investera i sin hälsa lönar sig alltid
I dessa tider är det tydligare än på länge att vår hälsa är viktig och värd att kämpa lite extra för. Vi är mitt uppe i en pandemi och kan behöva vänja oss vid att covid-19, eller något annat virus, kommer tillbaka då och då. Hur bra vi klarar oss vid sjukdom beror mycket på hur starkt immunförsvar vi har. Alltså på hur bra kroppen är på att försvara sig mot olika åkommor. Vissa är födda med ett starkt immunförsvar, andra har inte samma förutsättningar från födseln. Oavsett vad vi har för genuppsättning finns det dock mycket vi kan göra för att stärka kroppen, så att vi är beredda nästa gång en farlig smitta får fotfäste i vår närhet.
Bra hälsa handlar inte bara om stärkt immunförsvar utan det ger en rad vinster som förbättrar livskvalitén för de flesta. Vi får mer energi i vardagen och om vi når en viss nivå kan vi unna oss mer av livets goda utan att känna minsta skuld över de extra kalorierna. Här kommer vi att ge ett par hälsotips för dig som är beredd att investera i ditt eget mående.
FlexLimits tre hälsotips
Köp en cykel
Att träna på gym kan vara väldigt bra men just i virustider är det betydligt säkrare att träna utomhus än i en trång lokal där många flåsar tillsammans. Att cykla är på så sätt perfekt eftersom det förenar förflyttning och motion.
Många har redan en cykel, men kanske behöver du en som är lite bättre och roligare för att verkligen börja använda den? Kan du ersätta någon vardagstransport med bil eller lokaltrafik och cykla istället har du gjort en stor hälsovinst. Kanske kan du till och med spara pengar om det blir så att du inte behöver köpa busskort eller tanka bilen lika ofta. I så fall kan det vara motiverat att låna pengar eller att göra ett uttag från din kontokredit för att köpa en ny cykel
Det finns studier som mycket tydligt visar att den som cyklar till jobbet har omkring 40 % lägre risk för dödlighet i välfärdssjukdomar. Det är faktiskt få investeringar som ger ett så säkert resultat som en cykel, om du väl börjar använda den. Om du redan har en cykel men inte är helt nöjd med den kan du ofta lämna in den på en cykelverkstad och pimpa den lite. Byt ut några enstaka delar mot bättre grejer. Det kan göra stor skillnad!
Lär dig att jogga
Jogga – är det verkligen något vi behöver lära oss? Både ja och nej, kan man säga. Människan överlevde länge genom att jaga villebråd på savannen. Vi har kapacitet att tillryggalägga längre sträckor utan att vila än vad till exempel hästar och hundar har. Att springa länge i lugn takt är helt enkelt något vi är byggda för att klara. Nu är de flesta av oss på en helt annan nivå och kan kanske inte ens jogga 100 meter utan att pulsen når en oroande nivå och svetten börjar bryta fram. Så, vi kan behöva lära oss att jogga genom att göra det mycket lugnt och bara öka försiktigt.
Att jogga är en form av motion som knappt kräver någon investering överhuvudtaget. Ett par löparskor som känns bra på just dina fötter, det är egentligen allt. Många tror att skor ska ha så hög dämpning och så mycket “stuns” som möjligt men faktum är att skor med plattare och mindre dämpade sulor är bättre om du vill lära dig ett naturligt löpsteg.
Hitta ett sätt att äta som passar dig
Det finns ett otal dieter som blivit varumärken och som konkurrerar om att erbjuda viktnedgång genom en särskild metod. Problemet är att de flesta går upp vad de tappar under dieten + lite extra. Vi är genetiskt programmerade för att lägga på oss vikt efter en period av svält, som en diet i praktiken är. Om du har några kilo för mycket ska du göra förändringar som kan bli varaktiga istället för att följa en extrem diet.
När det gäller kostförändringar är det till stor del sunt förnuft som gäller. Du har förmodligen redan den kunskap du behöver för att börja äta bra men vanans makt är stor. Mat som ger näring under en längre tid gör så att du känner dig mätt längre. Den typen av mat är bättre än snabba kolhydrater som godis, chips och kex. Då behöver du inte fylla på med den typen av ny energi lika ofta. Att skära ner på småätandet blir inte bara en hälsovinst utan även en ekonomisk besparing.
